Преимущества:
- Чувство сытости
- Иммунитет
- Мозг
- Состав крови
Откройте для себя идеальный рецепт для вашего кето-меню: запеченная цветная капуста и брокколи с яйцом и сыром. Это блюдо не только невероятно вкусное и питательное, но и отлично подходит для поддержания низкоуглеводного образа жизни. Легкость приготовления и сочетание полезных овощей с богатыми белками яйцами и ароматным сыром делают его идеальным выбором для завтрака, обеда или ужина. Следуя этому рецепту, вы получите отличный источник энергии и насладитесь каждым кусочком этого сытного и удовлетворяющего блюда, подходящего для кето-диеты.
Вам потребуется:
- Брокколи: 100 г
- Цветная капуста: 80 г
- Яйца: 50 г
- Паприка: 2 г
- Чесночный порошок: 2 г
- Соль: 1 г
- Перец: 1 г
- Твердый сыр: 60 г
- Оливковое масло: 8 мл
Давайте приготовим:
- Разогрейте духовку до 175 градусов.
- Цветную капусту и брокколи нарежьте мелкими соцветиями. Добавить оливковое масло, чесночный порошок, порошок паприки и черный перец (специи по выбору).
- Овощи перемешать со специями и поставить в духовку готовиться на 25 минут.
- Примерно за пару минут до окончания приготовления овощей, разбейте на них яйцо и добавьте тертый сыр.
- Готовьте, до тех пор, пока яйцо не достигнет желаемой твердости.
Питательная ценность продукта:
- Калории: 11kcal
- Углеводы: 11g
- Клетчатка: 11g
- Net carbs: 11g
- Белки: 11g
- Жиры: 11g